L articolazione del ginocchio, vive di equilibri muscolari per certi versi molto delicati sopratutto quando si richiede una funzionalità esasperata. Oltre agli equilibri necessari alla funzionalità è richiesta anche un minimo di forza muscolare in rapporto al peso del soggetto ed al gesto sportivo che questo deve compiere.
Vi sono infatti alcune patologie del ginocchio che possono dar segno di sè proprio quando il tono muscolare scende al di sotto di un determinato standard: in particolare sono le patologie a carico dei menischi e quelle a carico delle cartilagini femoro-rotulee, le prime a manifestarsi. Il motivo è da ricercare principalmente in una instabilità del ginocchio in relazione all’insufficienza muscolare ed in un diminuito effetto”ammortizzatore” determinato dalla sinergia muscolare.
Il tono ed il trofismo della muscolatura sono determinanti ai fini della plasticità del movimento.
La forza muscolare è strettamente correlata con la resistenza muscolare. Quest’ultima è la capacità di eseguire contrazioni muscolari ripetute contro una resistenza esterna per un periodo di tempo prolungato.
L’aumento della forza del muscolo tende ad incrementare anche la resistenza .
Per una persona comune, probabilmente è più importante lo sviluppo della resistenza muscolare piuttosto che quello della forza o della potenza in quanto le attività della vita quotidiana richiedono più che altro doti di resistenza muscolare.Questo aspetto si fa via via più importante con l’aumento dell’età.
Per la maggior parte i movimenti compiuti nella pratica sportivo sono esplosivi per cui, per essere efficaci, necessitano sia di forza che di velocità.
Un programma di allenamento della forza muscolare induce molti adattamenti fisiologici; innanzitutto vi è un effetto ipertrofico delle masse muscolari, un rafforzamento delle strutture non contrattili, quali tendini, legamenti e cartilagini. Inoltre aumenta il contenuto minerale dell’osso che diviene più resistente.
METODI
L’esercizio isocinetico,l’esercizio isotonico, l’elettrostimolazione, l’esercizio isometrico, l’esercizio eccentrico e le esercitazione tecniche rappresentano le metodologie per migliorare la forza muscolare.
Gli obiettivi del rinforzo muscolare sono:
ottenere un potenziamento selettivo dei distretti muscolari prescelti, evitando di sovraccaricare le strutture adiacenti; ottenere un riequilibrio del corretto rapporto agonista/antagonista ed il riequilibrio omo/controlaterale. Spesso le metodiche di rinforzo muscolare vengono completate con l’ausilio di esercizi di stretching ed esercizi propriocettivi.